莞式十三套-徐斌：歐
莞式十三套-徐斌：歐
千余名中外選手齊聚重慶酉陽暢跑“生態(tài)半程馬拉松” 重慶7月6日電(陳媛 應(yīng)佳麗)6日，2025酉陽錦繡花田菖蒲草原生態(tài)半程馬拉松鳴槍起跑，千余名中外選手相聚在重慶市酉陽土家族苗族自治縣菖蒲蓋旅游度假區(qū)，暢享“云端仙境”的奔跑之旅，領(lǐng)略生態(tài)半程馬拉松的獨(dú)特魅力。
最近莞式十三套，
莞式十三套，是廣東省東莞市傳統(tǒng)武術(shù)的代表性套路之一。這套拳法源于明朝，經(jīng)過幾百年的發(fā)展，已經(jīng)成為東莞武術(shù)文化的重要組成部分。莞式十三套拳法的特點(diǎn)是動作簡潔、緊湊，力量強(qiáng)勁，實(shí)用性強(qiáng)，被譽(yù)為“東莞武術(shù)之母”。今天，我們就來詳細(xì)了解一下莞式十三套的拳法動作和技巧。
聚焦鏈博會：八子補(bǔ)腎書寫抗衰研發(fā)“中國方案”，躋身國際賽道 現(xiàn)場的工作人員介紹：“我們希望通過鏈博會的平臺，讓更多的人了解中醫(yī)藥在抗衰老領(lǐng)域的獨(dú)特優(yōu)勢和應(yīng)用前景。未來，我們將繼續(xù)秉承‘傳承精華，守正創(chuàng)新’的理念，加大研發(fā)投入，推動中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展，為人類的科學(xué)抗衰貢獻(xiàn)更多力量。”
一、基本功訓(xùn)練
莞式十三套拳法的基本功訓(xùn)練包括站樁、單手推、雙手推、單手托球、雙手托球、單手拍球、雙手拍球、單手搓球、雙手搓球、單手插球、雙手插球、單手翻球、雙手翻球等。這些基本功訓(xùn)練是莞式十三套拳法的基礎(chǔ)，能夠鍛煉身體各個部位的肌肉，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，為后續(xù)的拳法動作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、拳法動作
新西蘭華僑華人聯(lián)合會會長陳水珍：期待與重慶加強(qiáng)農(nóng)業(yè)合作 “我們有個品牌活動叫中國民族文化日，每年會邀請中國不同省市到新西蘭進(jìn)行文化交流訪問，讓世界更了解中國?！彼榻B，中國民族文化日活動每年舉行一屆，在傳播中華文化的同時講述中國發(fā)展故事，至今已舉辦了六屆。
1. 起勢
起勢是莞式十三套拳法的第一個動作，也是整個拳法的開端。起勢的動作是：兩腳并攏，兩手自然下垂，然后右腳向右邁一步，同時右手向左劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
2. 轉(zhuǎn)身搭手
轉(zhuǎn)身搭手是莞式十三套拳法的第二個動作，是一個轉(zhuǎn)身搭手的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
3. 十字手
十字手是莞式十三套拳法的第三個動作，是一個十字手的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
4. 云手
云手是莞式十三套拳法的第四個動作，是一個云手的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
5. 肘底看捶
肘底看捶是莞式十三套拳法的第五個動作，是一個肘底看捶的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
6. 肘底看捶二
肘底看捶二是莞式十三套拳法的第六個動作，是一個肘底看捶二的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
7. 肘底看捶三
肘底看捶三是莞式十三套拳法的第七個動作，是一個肘底看捶三的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
8. 肘底看捶四
肘底看捶四是莞式十三套拳法的第八個動作，是一個肘底看捶四的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
9. 肘底看捶五
肘底看捶五是莞式十三套拳法的第九個動作，是一個肘底看捶五的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
10. 肘底看捶六
一年三起？中天國富證券又爆出保代“討薪” 時隔兩年，行家再度得知這位投行人員的信息，竟然是與老東家的糾紛。
肘底看捶六是莞式十三套拳法的第十個動作，是一個肘底看捶六的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。然后左腳向左邁一步，同時左手向左劃出一個大圓弧，右手向左劃出一個小圓弧，最后兩手合攏于胸前。
11. 肘底看捶七
徐斌：歐盟電池法規(guī)概況及汽車行業(yè)相關(guān)后續(xù)進(jìn)展 **聲明：所有會議實(shí)錄均為現(xiàn)場速記整理，未經(jīng)演講者審閱，登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。
肘底看捶七是莞式十三套拳法的第十一個動作，是一個肘底看捶七的動作。動作是：右腳向右邁一步，同時右手向右劃出一個大圓弧，左手向右劃出一個小
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